你是谁，，， ，，，，，你是做什么的，，， ，，，，，你做得怎么样，，， ，，，，，这是自我推广永恒思索问题 。。。。。 。。
水是生命康健之源，，， ，，，，，什么时间喝水增补水份，，， ，，，，，喝几多水增补水份，，， ，，，，，喝什么样的水增补水份，，， ，，，，，这是生命康健永恒思索的问题 。。。。。 。。
水是生命之源，，， ，，，，，所有生命都离不开水，，， ，，，，，喝水或吸收水分是所有生命的本能，，， ，，，，，以是，，， ，，，，，有读者看到这篇文章的问题可能要哑然失笑，，， ，，，，，谁不会喝水呀？？？？ ？岂非喝水尚有什么考究么？？？？ ？
嗯，，， ，，，，，说对了，，， ，，，，，喝水确实很有考究，，， ，，，，，准确地喝水，，， ，，，，，可以增进康健，，， ，，，，，反之，，， ，，，，，则对康健倒运 。。。。。 。。
☆喝几多水为好
人的体重中有70%是水，，， ，，，，，人主要是由水组成的，，， ，，，，，这么说也不为过，，， ，，，，，既然人主要是由水组成的，，， ，，，，，为了坚持平衡，，， ，，，，，一天喝几多水应与体内倾轧几多水大致相等 。。。。。 。。详细来说，，， ，，，，，一是与体重相关 。。。。。 。。人通过出汗、渗透、蒸发等方法向外倾轧水分，，， ，，，，，成年人倾轧量大，，， ，，，，，响应地水的摄入量也应大，，， ，，，，，约莫每人天天2000毫升，，， ，，，，，婴幼儿和晚年人凭证体重和水消耗情形在500-1500毫升左右；；；；；；二是与情形相关 。。。。。 。。天气热人出汗多，，， ，，，，，水分蒸发也多，，， ，，，，，应适量增补水分，，， ，，，，，应增添500-1000毫升，，， ，，，，，婴幼儿和老人减半 。。。。。 。。三是与饮食相关 。。。。。 。。吃得过咸过油腻，，， ，，，，，应适当增补水，，， ，，，，，以增进盐分和油腻的渗透 。。。。。 。。四是与运动相关 。。。。。 。。运动量大，，， ，，，，，出汗多，，， ，，，，，水流失多，，， ，，，，，应增补水分，，， ，，，，，凭证出汗量的几多，，， ，，，，，可增补500-1000毫升水 。。。。。 。。
☆什么时间喝水为好
早上空腹喝一杯水，，， ，，，，，可增进血液循环和新陈代谢，，， ，，，，，有助于头脑迅速从睡眠状态中苏醒过来 。。。。。 。。
早、午、晚饭后各喝一杯水，，， ，，，，，可增进消化，，， ，，，，，化解油腻，，， ，，，，，降低盐分，，， ，，，，，清新口腔和食道 。。。。。 。。
上午10点和下昼3点左右各喝一杯水，，， ，，，，，可增补因种种缘故原由体内流失的水分，，， ，，，，，并且可延缓饥饿感的爆发，，， ，，，，，镌汰零食摄入，，， ，，，，，避免肥胖 。。。。。 。。
晚上入睡前喝一杯水，，， ，，，，，这杯水很主要，，， ，，，，，可稀释血液粘稠度，，， ，，，，，提高睡眠质量，，， ，，，，，对预防心脑血管疾病、失眠等有一定效果 。。。。。 。。
其它情形是：强烈运动后或大宗排汗后，，， ，，，，，不应连忙进水，，， ，，，，，而应在3-5分钟后再进水 。。。。。 。。
☆喝什么水好
目今，，， ，，，，，种种饮料可谓百样百出，，， ，，，，，令人眼花缭乱，，， ，，，，，茶、饮料、果汁、纯清水、矿泉水、咖啡等，，， ，，，，，林林总总 。。。。。 。。凭证自己履历及查阅相关资料，，， ，，，，，建议如下：
一是喝白开水，，， ，，，，，水烧开后一样平常有害物质大部分被祛除，，， ，，，，，且白开水所含的种种矿物质和微量元素并未被人为破损掉 。。。。。 。。而纯清水中这些对人体有益的成份大部分被人为去除了 。。。。。 。。
二是喝果汁，，， ，，，，，最好是自己加工的果汁，，， ，，，，，市场上任何出售的果汁制品都差别水平地含有添加剂，，， ，，，，，虽说可能切合国家清静标准，，， ，，，，，但在重视自然、绿色、原生态的时代，，， ，，，，，照旧喝原生态的果汁为好 。。。。。 。。
三是适量品茗和咖啡，，， ，，，，，茶可止渴消暑，，， ，，，，，生津益气，，， ，，，，，但过量饮用则伤胃脾；；；；；；咖啡可提神，，， ，，，，，但过量饮用一是影响睡眠,二是刺激胃 。。。。。 。。